Monday, August 6, 2012

Quick hello: Harbor Lights # 4 + new PR (BARELY!)

So we are nearing the end of the Harbor Lights series. Last one is this week. Last week I decided to run the 5K while the hubs did the 1/2mile swim + 5K.

The hubs did awesome! Best time so far.

I barely finished under my old 5K time @ 26:40. I am surprised since I was not feeling it before, during or after the race. I have to admit, I am not loving the 5K distance...it is HARD! More than anything I find it mentally tough...which is probably why I should continue to race them. They really challenge both my physical and mental ability. Find you pace quickly, hang onto it, don't let the mind, the wind, or fast people side-track you...easier said than done.

FYI, I'm injured. Groin pull. Ouch! This pain started about 2 weeks ago and I had very minor discomfort, so I was silly enough to keep running. This last Harbor Lights was the last string. Friday morning I woke up in a lot of pain. So now I am on complete rest. Most activities hurt like getting dressed, walking, getting in and out of bed. Good thing I have high pain tolerance...thanks, Mom! I am hoping the pain will start to calm down in the next couple days so I can start swimming while I wait for full recovery. We will see. I am determined to be smart about this and not make it worse! Patience, Vanessa. Plus, it really does hurt. I learned my lesson. Hopefully this will be history next week so I can start up again and get ready for my next 10K. Pin It

14 comments:



  1. واليك تفاضيل اهم الحشرات التى تنتشر في المملكة
    - النمل الابيض والاسود تنتشر بالمملكة عدد كبير من فصائل النمل المختلفه مثل النمل الابيض والنمل الاسود والنملة الصحراوية السوداء السامة وجميعها خطير على الانسان فالنمل الابيض يؤدى الى تلف النخل وانهيار المبانى فهى يعيش في مستعمرات تحت الارض ويتكاثر بسرعة رهيبة ولا يظهر على السطح الا بعد تدمير التربة اسفل المبانى فهو يتغذى على الخشب والمواد النباتيه ولابد من الاستعانة بشركة متخصصة في مكافحة النمل الابيض للتخلص منه وتلافي اخطاره فالاول تعد من افضل شركات مكافحة الحشرات وخدماتها تغطى جميع مناطق المملكة فالاول افضل شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض وافضل شركة مكافحة النمل الابيض بجدة وافضل شركة مكافحة النمل الابيض بمكة وافضل شركة مكافحة النمل الابيض بالخبر وافضل شركة مكافحة النمل الابيض بالقصيم وتقوم ايضا بمكافحة النمل الابيض قبل البناء
    شركة مكافحة النمل الابيض بالمدينة المنورة
    الفبرونيل وهي مادة قوية جدا وفعالة جدا للنمل الابيض وهناك مادة البايفلكس
    بايفلكس Biflex TC
    المادة الفعالة : بايفنثرين :Bifenthrin 240غم/لتر
    القضاء على مستعمرات النمل الابيض (الأرضة) قبل وبعد مرحلة الإنشاء
    يرش سطح التربة قبل تغطيتها بالخرسانة
    يرش محلول المبيد في خندق حول البناء على مستوى المنسوب النهائي


    - مكافحة الصراصير
    تنتشر في السعودية عدة انواع من الصراصير كالصراصير الامريكية والالمانية والشرقية وتعد خطيره لانها تنقل الميكروبات وتسبب الامراض للانسان من هنا جاءت اهمية مكافحتها والتخلص منها نستخدم افضل مبيدات مكافحة الصراصير المثبت فعاليتها وتغطى خدماتنا كافة مناطق المملكة فالاول تشتهر بانها احسن شركة مكافحة صراصير بالرياض واحسن شركة مكافحة صراصير بمكة واحسن شركة مكافحة صراصير بجدة واحسن شركة مكافحة صراصير بالمدينة المنورة


    ReplyDelete
  2. شركة الاخلاص افضل شركة نظافة بالرياض
    المنازل والفلل والشقق والسجاد والموكيت باستخدام افضل المنظفات وباجهزة التنظيف بالبخار فان كنت في حاجة الى افضل شركة تنظيف بالرياض يمكنك الاتصال بنا في اى وقت نصلك اينما كنت

    افضل شركة تنظيف بالخرج


    ومن خدمات شركة الاخلاص :
    1- مكافحة الحشرات فان كنت تعانى من انتشار الحشرات يمكنك الاستعانة بافضل شركة مكافحة حشرات بالرياض


    للقضاء على كافة انواع الحشرات و شركة رش مبيدات بالرياض تقوم باعمال مكافحة الحشرات بالرياض باستخدام اقوى المبيدات الحشرية
    2- كشف تسربات المياه تقوم الاخلاص شركة كشف تسربات المياه بالرياض بالكشف عن تسرب الماء للحفاظ على المبانى من الانهيار ,ولحل مشاكل ارتفاع فاتورة المياه والكهرباء لابد من التاكد من عدم موجود تسربات للمياه في منزلك الاخلاص تقدم افضل خدمة كشف تسربات المياه شرق الرياض وتعد اهم شركة بالرياض وبالمملكة وتستخدم احدث الاجهزة الالكترونية للكشف عن التسربات بالذبذبات الالكترونيه
    3- عزل الاسطح تقوم الاخلاص شركة عزل اسطح بالرياض
    باستخدام افضل مواد العزل المائي فالاخلاص تتميز بجودة العمل واتقانه ويتم عمل اكثر من اختبار للتاكد من جودة طبقة العزل فالاخلاص افضل شركة
    4- نقل الاثاث ونقل العفش شركة الاخلاص افضل شركة نقل عفش بالرياض
    تقوم بنقل العفش والاثاث داخل وخارج الرياض والمملكة وتتوفر لدينا افضل سيارات نقل عفش بالرياض مخصصة ومجهزة لنقل العفش
    شركة نقل عفش بالخرج



    وتعد شركة الاخلاص افضل شركة تنظيف بيوت بالرياضتقدم افضل تنظيف للمنازل والبيوت بالرياض والمملكة باستخدام افضل الالات التنظيف واحسن المنظفات العالمية
    تقوم بتنظيف الخزانات من الاتربة والطفيليات باستخدام افضل مواد تنظيف خزانات بالرياض ومن خدمات التنظيف الاخرى التى تقدمها شركة الاخلاص افضل شركة غسيل خزانات بالرياض



    وطبقا لما ذكرته ويكيبديا بلدية الشمال هي إحدى بلديات مدينة الرياض في المملكة العربية السعودية
    الأحياء التابعة لهاعدل
    حي الربيع
    حي الندى حي الصحافة حي النرجس
    حي العارض حي النفل حي العقيق حي الوادي
    حي الغدير حي الياسمين
    حي الفلاح حي بنبان حي القيروان حي حطين حى الملقا

    ReplyDelete
  3. For all the hand-wringing over the lack of christian louboutin uk movement at louboutin outlet running back earlier this offseason, the Eagles remained patient both in free agency and the draft and added two pieces without overspending at a position that continues to decrease in value gmae jerseys in the pass-happy NFL. Despite a narrative christian louboutin shoes about a renaissance at nfl jerseys running back, teams are still reluctant to invest in a position elited jerseys where the players jerseys store have a shorter wholesale nfl jerseys life span cheap nfl jerseys and a lessening impact - christian louboutin Panettone spiked leather wallet at least individually - on the game. The Eagles, christian louboutin men flat who have limited jerseys their future invested in quarterback Carson Wentz, followed that Christian Louboutin Women Flat formula.

    ReplyDelete

I look forward to your comments, ideas, suggestions, questions, opinions, tips, etc.